疫情之下养成的这些良好生活习惯仍需长期坚守

2020-02-26       浏览次数:8

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万物复苏,旧疾当愈。这场突如其来的新冠肺炎疫情,让我们看到了保护大自然、保护野生动物的重要性,在没有特效药的前提下,也让我们看到身体素质的差别。无论我们是主动还是被动,疫情期间养成的良好生活方式和行为方式,不能随着疫情过去而淡忘。在这场疫情大考下用伤痛换来的理念共识、行为习惯和经验教训,值得我们长期坚守。-连云港房产网

拒绝野味健康饮食

无论十七年前的非典,还是十七年后的新冠肺炎疫情,都离不开野生动物这个话题。珍爱野生动物,拒食野味,不应该成为口头上的认可,更应成为每个人的积极行动。

“我以前经常吃野味,以后不吃了。”年前从外地回连过年的许先生说,他一直在南方做生意,当地人喜欢吃各种野味,在很多饭店野味是招牌菜。许先生说,在那种环境下,他并不感到很意外,现在想想实在不该。

除了不吃野味,养成良好的饮食习惯,对增强体质也很多益处。家住市区海连新天小区的方女士做菜是一把好手,她的秘诀是“使劲放油和调料。”“我每天炒菜都放很多油,煎炸之类的就更不用说了,老公和孩子都喜欢,孩子尤其喜欢炸大虾、炸鸡腿、五花肉,调料也放得多,放少了觉得跟水煮的一样,不好吃。”她说,因此,他们一家3口体重都超标,老公更是高血糖、高血脂,儿子体能测试总是不达标,还经常感冒发烧。新冠肺炎发生后,她发现免疫力不好、有基础疾病的人更容易感染和死亡。“专家说,最好的药就是人的免疫力,而增强免疫力需要合理膳食、均衡营养,不能吃这么油腻。我最近开始改进家人的食谱,餐餐有蔬菜,天天吃水果,吃适量的鱼、肉、蛋、奶等;肥肉少吃,炒菜时减油、减盐、减糖,多喝水、勤锻炼。”方女士说。

良好习惯增强体质

这次疫情告诉我们,在没有特效药的前提下,个人身体素质和免疫力显得尤为重要。而时下吸烟、喝酒、熬夜玩手机和电脑的大有人在,这些不良的生活方式应该摒弃。

市民陈女士今年31岁,在一家会计事务所工作,压力大,每天晚上都要学习业务知识,给自己“充电”,有时通宵达旦,时间长了就觉得身体虚脱一样,整天没精神。“这次疫情使我下决心改变不健康的生活方式,不能再像以前那样熬夜了……”陈女士称,身体好才是工作的本钱。

“睡眠质量对我白天的状态影响很大。如果晚上休息得好,第二天早上起来状态也会好。清晨拉开窗帘,看到阳光的那一瞬间,整个人都觉得特别有活力。”小闫说,“在家这么多天,我一颗痘都没长,皮肤也有光泽。作息规律了,心情舒畅了,对事物的看法也变得积极了。”

徐先生在市区一家企业上班,单位复工一个多星期了,他坦言,受疫情影响,生活节奏变化明显,“这也许是一件好事。”

平时,徐先生加班较多,写材料要写到很晚。“有时感觉很困,我就定好闹钟,每十五分钟响一次,夜里起来写。长此以往,身体就吃不消。”由于工作需要,他的应酬也多。“酒桌上烟雾缭绕,常常喝得烂醉;有时,朋友聚在一起喝一场不尽兴,又来第二场,撸串、喝啤酒,直到深夜才回家。”疫情期间,宅在家里近一个月的徐先生感慨颇多。“单位没有分派加班任务,朋友也不出去聚餐,在家练厨艺,陪孩子玩游戏,睡前看一会儿书,这种生活其实蛮好。”

“时下,老年人抽烟喝酒多,年轻人玩手机打游戏的多,这都是不好的生活方式。”市中医院心脏内科的陈医师认为,不良的生活习惯,是造成身体免疫力下降的主要原因,他建议,预防新冠肺炎疫情,不仅要保持出门戴口罩、勤洗手、居家讲卫生等防护措施,也要把身体调养好,自身的免疫力提高了,病毒才会远离。

行为文明营造环境

2月23日上午,记者在市区随机采访了几位市民。武女士说,新冠肺炎疫情没来之前,她觉得在公共场所只要按秩序排队,人和人之间挨得近一点也没关系;现在,她认识到人与人之间应保持一定的空间距离,排队时不能靠太近。

武女士的观点得到市民周先生的认可,周先生还提到很多人喜欢热闹,喜欢扎堆聊天、打牌,疫情期间这种行为是非常危险的。“有些市民在疫情防控期间聚集在棋牌室等处打牌、打麻将,不仅自己被感染,还连累家人被隔离观察,真是得不偿失。”

“另外,大家在乘电梯或公交车时,身体动作幅度要小一些,与人聊天或接打电话时声音放低,在公共场所保持安静,努力改变大声喧哗的不良习惯。”周先生说。

在市区一家诊所工作的徐女士则提醒市民,咳嗽、打喷嚏时尽量避人,并用纸巾、毛巾或肘部遮掩口鼻,避免随地吐痰。“很多病毒和致病细菌都是通过唾液传播,注意这些细节不仅能减少飞沫传播,更体现了大家的文明程度。在传染病高发期,我们进入公共场所应该戴口罩。这对于身体免疫力较差的市民来说,也是给自己多一层保护。”

市民江先生因生意需要,平时应酬较多。他提出等疫情结束后,市民在家或饭店与亲友聚餐时,不要忘记为每道菜加公筷或公勺,尤其是用餐人数较多的饭店,更应主动提供公筷、公勺。“用公筷、公勺不是矫情,而是文明和卫生,既保护自己,也保护他人,更彰显社会责任。”

遵守规则履行义务

“没想到疫情发展得这么严重,小区防控严,对居民来说是件好事。”2月25日一早,市民吴华说道,疫情之下,很多人的情绪是紧张、焦虑的,而防控人员因为要面对更大的感染风险,情绪压力甚至比别人更大。“站在他们的角度思考一下,抵触他们的行为也欠妥,况且配合防疫工作是每个公民应尽的义务,多配合、相互扶持,疫情总会结束。”吴华说道。

“小区开始管控的那几天,很多居民都不是很理解,毕竟不能自由进出,活动范围受到限制,这让大家有些不适。”新龙新村小区的志愿者江建新告诉记者,小区刚封闭那几天,他每天都要对外出的居民进行解释和劝阻,却总是遭到一阵抱怨,随着疫情的发展,疫情的报道逐渐增多,居民的防控意识也在逐渐增强。

“原先我们测量体温和登记信息时,很多人不愿配合,态度也不好,现在情况发生很大变化,不少居民主动配合我们的工作,隔着老远便准备好出入证,方便我们测温和登记。”对于居民开始理解和配合他们防控工作的变化,江建新由衷地感到高兴。

江苏云港律师事务所的律师陈家港告诉记者,疫情防控期间,公民不配合防疫工作人员开展的询问登记、体温检测、入户调查等工作的,隐瞒疫情发生地行程或者确诊病患接触史,不自我隔离等行为,要承担法律责任。“遇到突发公共卫生事件,要主动申报登记相关健康信息,不隐瞒、不逃避,积极配合调查,依法履行公民义务。这既是对个人和家庭负责,也是对整个社会负责,更关系到个人征信。”陈家港律师表示,疫情之下,更要做一个遵守规则的市民。
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